Biar Kuat Puasa, Inilah 7 Kebiasaan Sehat saat Puasa Ramadhan yang Harus Diperhatikan
Portalbaraya.com – Puasa Ramadhan merupakan sebuah ibadah wajib tahunan yang dilakukan oleh umat muslim di seluruh dunia.
Saat bulan Ramadhan datang, umat muslim bersuka cita dalam merayakannya. Salah satu kewajiban yang perlu dilakukan tentu adalah menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Hanya saja, saat bulan puasa tiba, terkadang seseorang berfokus dalam menjalankan puasa dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari.
Padahal ada satu hal penting yang tentunya tak boleh dilewatkan, yakni menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa.
Untuk itulah, berikut ini kami akan memberikan beberapa tips seputar kebiasaan sehat saat puasa Ramadhan agar tubuh tetap fit selama menjalankan ibadah.
Baca Juga: Olahraga saat Puasa? No Problem! Inilah 7 Tips Sehat Berolahraga selama Menjalankan Puasa Ramadhan
1. Memilih Menu Sahur yang Sehat
Sahur adalah makanan yang dikonsumsi pada waktu menjelang fajar sebelum memulai puasa. Konsumsi makanan sehat saat sahur dapat membantu menjaga energi tubuh selama menjalankan ibadah puasa.
Sebagai saran, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, dan lemak sehat seperti roti gandum, telur, sayuran, dan buah-buahan.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup selama puasa dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Pastikan untuk minum air putih minimal delapan gelas sehari, terutama pada waktu sahur dan berbuka puasa.
3. Konsumsi Makanan yang Sehat saat Berbuka Puasa
Kebiasaan sehat saat puasa Ramadhan yang berikutnya adalah mengonsumsi makanan sehat saat berbuka. Hal ini tentu seolah-olah klise semata, namun faktanya, konsumsi makanan sehat ketika berbuka dan sahur dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Untuk itu, sebaiknya pilih makanan dengan karbohidrat kompleks layaknya makanan sahur. Selain mampu memenuhi asupan protein harian tubuh, makanan dengan kandungan karbohidrat komplesk juga dapat membuat tubuh lebih sehat.
4. Hindari Makanan yang Berlemak dan Berminyak
Makanan yang berlemak dan berminyak dapat membuat tubuh menjadi lelah dan sulit dicerna. Hindari makanan yang mengandung lemak dan minyak tinggi seperti gorengan, makanan cepat saji, dan makanan berlemak lainnya.
5. Olahraga Ringan
Meskipun kita sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan, kita juga tidak boleh meninggalkan olahraga saat berpuasa.
Hanya saja, ketika berpuasa sebaiknya cukup lakukan kegiatan atau olahraga ringan. Beberapa contoh olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat membantu meningkatkan stamina tubuh selama puasa.
Lakukan olahraga ringan pada waktu yang tepat, seperti pada waktu sore atau setelah berbuka puasa.
6. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dapat membantu mengembalikan energi tubuh yang hilang selama puasa. Pastikan untuk tidur minimal delapan jam sehari dan hindari tidur terlalu larut malam.
Sebagai catatan, jangan terlalu banyak tidur saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Pasalnya selain kita menyia-nyiakan waktu ibadah, terlalu banyak tidur akan membuat tubuh merasa lebih lelah.
7. Berdoa dan Berzikir
Kebiasaan sehat saat menjalankan puasa Ramadhan yang selanjutnya adalah berdoa dan berdzikir.
Jika kamu berpikir bahwa kesehatan hanya berhubungan dengan tubuh saja, tentu kamu salah. Pasalnya berdoa dan berzikir dapat membantu menghilangkan stres dan memberikan ketenangan pada pikiran.
Lakukan kegiatan spiritual ini secara teratur untuk menjaga kesehatan mental selama bulan puasa. Jadi selain tubuh sehat, kamu pun dapat panen pahala.
Itulah beberapa kebiasaan sehat yang dapat dilakukan selama bulan puasa Ramadhan berlangsung.
Semoga apa yang kami sajikan di atas dapat memberikan manfaat buat kamu. Selamat menunaikan ibadah puasa bagi yang menjalankan.
