Olahraga saat Puasa? No Problem! Inilah 7 Tips Sehat Berolahraga selama Menjalankan Puasa Ramadhan
Portalbaraya.com – Pada kesempatan kali ini, kami akan memberikan beberapa tips sehat olahraga saat berpuasa yang dapat dilakukan demi menjaga kondisi tubuh.
Seperti yang kita tahu, saat bulan puasa tiba, tak sedikit orang yang mengurangi olahraga agar dapat menahan lapar dan dahaga hingga waktu buka tiba.
Padahal puasa tentu tak hanya sekedar menahan lapar. Kita juga harus tetap mampu mempertahankan kondisi kesehatan tubuh dengan berolahraga.
Hanya saja, olahraga saat berpuasa memang memerlukan usaha lebih dan hati-hati agar tubuh tetap terjaga kesehatannya.
Untuk itulah, penting kiranya bagi Anda mengetahui tips sehat olahraga saat berpuasa di bulan Ramadhan.
Berikut ini adalah beberapa tips olahraga saat berpuasa yang dapat dijadikan panduan.
1. Pilih Waktu yang Tepat untuk Olahraga
Olahraga saat berpuasa sebaiknya dilakukan pada saat suhu tubuh sedang stabil, yaitu pada pagi atau sore hari menjelang buka puasa. Hal ini akan membantu tubuh untuk terhindar dari dehidrasi dan kelelahan.
Selain itu, pastikan tidak terlalu memaksakan diri dalam berolahraga agar tubuh tidak terlalu terbebani selama berpuasa.
2. Pilih Olahraga Ringan
Olahraga ringan seperti yoga dapat membantu menjaga kondisi tubuh selama berpuasa. Hindari olahraga yang terlalu berat seperti angkat beban atau lari jarak jauh karena dapat membebani tubuh.
3. Perhatikan Intensitas dan Durasi Olahraga
Olahraga saat berpuasa sebaiknya dilakukan dengan intensitas rendah hingga sedang dan durasi yang singkat. Hindari olahraga yang terlalu lama karena dapat menyebabkan kelelahan dan dehidrasi.
Jadi selama berpuasa, cukup luangkan waktu 5 – 10 menit untuk melatih tubuh dengan berolahraga. Hal ini tentu tergantung dari bagaimana kebiasaan serta durabilitas tubuh setiap orang yang berbeda satu sama lain.
Baca Juga: 17+ Link Twibbon Unik Untuk Sambut Bulan Puasa Ramadhan 2023/1444H Lengkap dengan Cara Penggunaan!
4. Minum Air Putih dan Hindari Minuman Berkarbonasi
Minumlah air putih saat sahur dan saat berbuka puasa, serta selama olahraga. Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi saat sahur dan buka karena dapat membuat tubuh semakin dehidrasi.
5. Istirahat yang Cukup
Setelah berolahraga, istirahatlah yang cukup agar tubuh dapat pulih dan kembali bugar. Jangan melakukan aktivitas yang terlalu berat setelah berolahraga agar tubuh tidak mudah lelah.
6. Jangan Memaksakan Diri
Jangan memaksakan diri untuk berolahraga saat berpuasa jika tubuh tidak dalam kondisi yang baik.
Jadi Anda pun harus dapat mengukur kapasitas diri Anda apabila ingin berolahraga saat berpuasa. Jangan sampai karena ingin sehat, Anda melakukan olahraga berlebih yang dapat mengakibatkan tubuh kelelahan.
Baca Juga: Niat Qadha Puasa Ramadhan Lengkap dengan Tata Cara Melakukannya dan Bacaan Niatnya
7. Konsultasikan dengan Dokter
Sebelum memulai olahraga saat berpuasa, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Hal ini penting untuk memastikan bahwa tubuh dalam kondisi yang baik dan siap untuk berolahraga saat berpuasa.
Itulah beberapa tips sederhana dalam berolahraga saat berpuasa yang dapat Anda jadikan sebagai pedoman.
Sekali lagi, memperhatikan bagaimana durabilitas dan ketahanan tubuh sebelum berolahraga juga penting agar tenaga tidak terkuras ketika berolahraga saat berpuasa.
Semoga sedikit tips tengan olahraga saat berpuasa di atas bermanfaat bagi Anda.
