5 Tips Menjaga Kesehatan saat Berpuasa Ramadhan: Tubuh Tetap Bugar, Ibadah Puasa Lancar
Portalbaraya.com – Pada kesempatan kali ini, kami akan memberikan beberapa tips menjaga kesehatan saat berpuasa yang dapat diterapkan dalam rangka menyambut bulan suci Ramadhan.
Seperti yang kita tahu, saat bulan Ramadhan tiba, seluruh umat muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa.
Hal ini karena selain merupakan kewajiban, puasa juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan fisik serta spiritual.
Namun bagi sebagian orang, menjalankan puasa terkadang dapat memicu masalah kesehatan, terutama jika dilakukan dengan tidak benar.
Oleh karena itu, penting kiranya mengetahui apa saja tips menjaga kesehatan saat berpuasa Ramadhan agar tubuh tetap bugar dan ibadah puasa lancar.
Baca Juga: Tentukan Awal Ramadhan, Kemenag Akan Gelar Sidang Isbat Pada Rabu 22 Maret 2023
1. Pastikan untuk Mengonsumsi Makanan yang Sehat dan Seimbang
Tips menjaga kesehatan saat berpuasa Ramadhan yang pertama adalah mengonsumsi aneka makanan sehat.
Hal ini karena saat berpuasa, tubuh kita mengalami perubahan yang cukup besar karena kurangnya asupan makanan dan minuman.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang saat berbuka dan sahur. Pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Kurangi Konsumsi Gorengan dan Gula
Masih berhubungan dengan makanan sehat, selama menjalankan puasa Ramadhan, sebaiknya kita mengurangi konsumsi gorengan dan gula.
Hal ini karena makanan yang memiliki kandungan gula dan gorengan sering kali sangat mudah ditemukan, terutama saat kita ingin belanja takjil saat berbuka.
Meskipun terlihat lezat, namun demi menjaga kesehatan, sebaiknya kita mengurangi konsumsi gorengan dan gula selama menjalankan ibadah puasa.
Alasannya karena makanan dengan konsumsi gorengan dan gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan pusing dan kelelahan.
Kurangi konsumsi makanan tersebut dan ganti dengan buah-buahan atau makanan yang direbus atau dipanggang.
Baca Juga: Biar Kuat Puasa, Inilah 7 Kebiasaan Sehat saat Puasa Ramadhan yang Harus Diperhatikan
3. Hindari Minuman yang Mengandung Kafein
Tips menjaga kesehatan saat berpuasa Ramadhan yang berikutnya adalah dengan menghinari minuman dengan kandungan kafein tinggi. Contohnya adalah kopi, teh, maupun minuman berenergi.
Sebenarnya di luar bulan puasa, kita juga tidak disarankan untuk terlalu banyak mengonsumsi minuman tinggi kafein.
Hal ini karena minuman yang berkafein tinggi dapat memicu dehidrasi pada tubuh, terutama jika dikonsumsi saat sahur. Efeknya, tubuh kita akan merasa lemas dan lemah selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
4. Cukupi Asupan Istirahat Tubuh
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa. Ketika menjalankan ibadah puasa, tubuh tentu membutuhkan waktu istirahat yang cukup.
Jadi, pastikan waktu tidur Anda cukup dan hindari begadang yang dapat membuat tubuh kelelahan dan kurang bugar saat menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga: 10 Tips Menjaga Stamina saat Puasa Ramadhan: Tubuh dan Pikiran Sehat, Ibadah Puasa Berjalan Lancar
5. Lakukan Olahraga Ringan
Meskipun kita menjalankan ibadah puasa, tentu kita tidak boleh meninggalkan olahraga. Jangan karena alasan puasa, kita jadi malas berolahraga.
Hanya saja, proporsi olahraga saat berpuasa tentu berbeda dengan hari-hari biasa. Jadi Anda tak perlu berolahraga terlalu keras yang dapat membuat tubuh menjadi lebih lelah.
Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam ringan saat pagi atau sore hari. Hal ini akan membantu menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan stamina.
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan saat berpuasa Ramadhan yang perlu diperhatikan agar tubuh tetap sehat dan ibadah puasa lancar. Semoga bermanfaat.
