Jawaban Soal Bagaimana Bentuk Latihan Untuk Meningkatkan Kecepatan (Materi Kelas 9 SMP)
Portalbaraya.com – Pada mata pelajaran penjaskes bab 6 kelas 9 SMP akan ditemui materi mengenai latihan kebugaran jasmani.
Sekaligus akan membahas bagaimana bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan.
Dalam beberapa cabang olahraga, kecepatan termasuk salah satu aspek yang penting untuk dikuasai.
Pasalnya, seperti yang sudah banyak diketahui bahwa hampir semua bidang dalam cabang olahraga membutuhkan keahlian kecepatan.
Pengertian kecepatan menurut KBBI merupakan lamanya waktu yang dibutuhkan oleh seseorang dalam menempuh jarak tertentu.
Dimana kecepatan ini tentu tidak dapat dikuasai begitu saja tanpa latihan yang baik.
Apabila materi kebugaran jasmani pada bab 6 ini sudah selesai dipelajari. Maka lazimnya, guru akan memberikan beberapa soal guna mengetahui seberapa jauh tingkat pemahaman para siswa.
Soal
Biasanya, soal yang akan diberikan cukup beragam, salah satunya adalah soal seperti berikut:
Soal: Bagaimana bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan?
Jawaban
Jawaban: Semakin singkat waktu yang dibutuhkan seseorang dalam menempuh jarak tertentu maka kecepatannya akan semakin bagus.
Terdapat beberapa jenis latihan yang bisa dilakukan rutin untuk melatih kecepatan. Beberapa diantara yaitu:
1. Lari Sprint
Lari sprint bisa dilakukan dengan lari cepat dengan jarak pendek sekitar 50 meter.
Meskipun lari jarak pendek terkesan biasa saja, tetapi latihan ini cukup efektif untuk melatih kecepatan.
Bahkan pada sebuah penelitian, ditemukan fakta bahwa seorang atlet yang terbiasa lari sprint 6 sesi kecepatan larinya meningkat.
Selain itu, lari sprint mampu menambah kekuatan dan daya tahan tubuh.
2. Lari Naik Turun Bukit
Jenis latihan ini juga sering disebut dengan istilah Hill Training.
Banyak manfaat yang bisa diperoleh jika rutin melakukan latihan ini, termasuk meningkatkan performa kecepatan.
Lari naik turun bukit dapat dilakukan pada bukit yang kemiringannya 30 – 45 derajat dengan lahan lurus untuk berlari.
Lakukan latihan dengan tempo waktu sesingkat mungkin sesuai jarak yang ditentukan.
Demikian jawaban dari soal bagaimana bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan.
Perlu diketahui bahwa untuk mendapatkan performa kecepatan yang maksimal, maka tentu saja harus melakukan latihan secara rutin.***
