Yuk Terapkan 3 Pola Hidup Sehat Ini Secara Rutin, Agar Kesehatan Tubuh Tetap Terjaga
Portal Baraya – Semakin bertambah usia akan semakin mudah rentan terserang penyakit karena metabolisme juga menurun.
Perlu untuk menerapkan pola hidup sehat agar stamina terjaga dan mendapatkan tubuh ideal.
Terapkan tiga pola hidup sehat berikut ini secara rutin sebagai upaya menjaga kesehatan tubuh
Baca Juga: Cari Sabun Cuci Muka untuk Kulit Berminyak dan Berjerawat? Berikut 5 Rekomendasi Pilihan Terbaik!
1. Cukupi Cairan Tubuh
Langkah yang perlu diterapkan dalam pola hidup sehat bisa dimulai dengan mencukupi cairan tubuh.
Saat cairan tubuh terpenuhi akan sangat membantu sekali membuat kerja organ menjadi lebih optimal.
Tak hanya itu jika cairan tubuh terpenuhi juga dapat meningkatkan konsentrasi dan menjaga energi tetap optimal untuk tubuh bisa beraktivitas.
2. Mengatur Porsi dan Waktu Makan
Tubuh sehat juga bisa didapatkan dengan mengatur porsi makan sesuai kebutuhan kalori harian.
Jangan kelebihan kalori karena bisa menyebabkan penumpukkan lemak pada tubuh. Kalori berlebihan juga bisa membuat risiko bagi tubuh mendapatkan banyak masalah kesehatan.
Terapkan makan tepat waktu cara untuk mendapatkan tubuh sehat. Saat malam hari makanlah paling lambat jam 7 malam agar tidak mengganggu jadwal tidur di malam hari.
Baca Juga: 5 Tempat Wisata Seru di Boyolali yang Wajib Kamu Kunjungi
Jangan melewatkan sarapan pagi untuk langkah awal menjaga pola makan. Makan tepat waktu juga mengatur metabolisme menjadi lebih baik dan mencegah penyakit maag atau pun asam lambung.
3. Konsumsi Real Food
Tubuh sehat perlu dijaga dengan mengonsumsi real food. Makanan sehat olahan sendiri akan memenuhi kalori tubuh dengan nutrisi terbaik ketimbang mengonsumsi makanan kemasan atau kaleng.
Anda bisa membuat menu real food bergantian setiap harinya agar ada varian dan selalu terasa fresh.
Baca Juga: Ternyata Ini Resep Mashed Potato Cheese yang Disukai Anak. Nikmatnya Keju dalam Setiap Gigitan
Jika pun ingin camilan usahakan yang real food bukan makanan kemasan dengan pengawet yang tinggi.
Camilan berpengawet tinggi garam dan kalori tetapi minim nutrisi.
Pola hidup sehat di atas tidak akan optimal tanpa diimbangi dengan olahraga yang teratur 150 jam seminggu.
Anda bisa membaginya berapa olahraga yang perlu dilakukan setiap hari.
Ada beragama jenis olahraga yang bisa disesuaikan dengan kemampuan dan yang bisa dilakukan dengan optimal.
