Besok Senin, tapi Susah Tidur; Ini Tips yang Bisa Dilakukan Supaya Tidak Begadang

Portalbaraya.com – Sering sekali mata sudah mengantuk, badan ingin istirahat tetapi tidak bisa tidur. Sampai akhirnya begadang dan itu mengganggu aktivitas besok hari karena merasa tidak fit. Berikut ini tips yang bisa dilakukan supaya tidak begadang.

1. Dengarkan Musik

Dengarkan musik sebelum tidur bisa membantu memberikan ketenangan dan akhirnya tertidur. Hal itu karena music membantu tubuh menjadi lebih rileks.

Volume yang digunakan hanya bisa didengar oleh kamu jangan terlalu keras, sebaiknya jangan menggunakan earphone saat tidur karena dapat meningkatkan risiko terjadinya cedera dan infeksi telinga.

Pilihlah musik yang tidak terlalu ngebas dan bisa membuat kamu merasa nyaman seperti memutar lagu kesukaan misalnya.

2. Jalani Program Diet

Ternyata kesulitan tidur juga bisa disebabkan karena kebiasaan pola makan yang kurang baik. Jalani diet akan membantu tubuh untuk bisa rileks sehingga bisa tidur dengan lebih baik.

Hindari makan dengan porsi besar dan lemak tinggi, serta jangan mengonsumsi minuman berkafein sebelum tidur.

3. Afirmasi positif

Tips atasi kesulitan tidur bisa diatasi dengan melakukan afirmasi positif. Afirmasi akan membantu untuk bisa lebih fokus dan pikiran menjadi lebih tenang. Pilihlah kata-kata positif dan sederhana untuk membuat rileks dan lebih mudah tidur.

4.Terapi Pijat

Terapi pijat juga bisa jadi tips mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. Pijatan akan memberikan rasa rileks pada tubuh. Kamu bisa datang ke tempat pijat atau pun memanggil layanan homecare untuk mendapatkan kenyamanan.