Anak Kurang Serat? Ini 6 Makanan Kaya Serat untuk Pencernaan Anak
Portalbaraya.com – Makanan kaya serat bisa didapatkan dengan mudah dari berbagai jenis sumber makanan.
Tinggal memilih makanan kaya serat untuk pencernaan yang disukai anak agar tidak membuatnya bosan.
Kekurangan serat bisa membuat anak mengalami sembelit dan berujung rewel.
Berikut rekomendasi makanan kaya serat terbaik.
1. Roti Gandum
Roti gandum bisa jadi pilihan makanan serat yang dapat diberikan sebagai camilan anak.
Supaya anak tidak bosan bisa ditambahkan selai sesuai kesukaan anak.
Tidak perlu khawatir tektur roti gandum lembut dan mudah lumat.
2. Kacang Hijau
Kacang hijau mengandung protein dan serat. Makanan ini menjadi sumber serat yang bagus untuk diberikan kepada anak.
Bubur kacang hijau yang bisa diberikan kapan saja bisa sebagai camilan atau sarapan buat anak.
3. Buah-Buahan
Makanan kaya serat untuk anak bisa dengan memberikan buah pir. Ternyata buah ink kaya serat dan mengandung vitamin C.
Jenis buah lainnya ada pisang yang memang bagus untuk melancarkan pencernaan karena mengandung serat dan sumber energi.
4. Wortel
Makanan kaya serat untuk pencernaan juga bisa didapatkan dari pemberian wortel kepada anak. Pilihan sayur yang umumnya disukai anak karena tidak pahit.
Sayur yang juga kaya dengan kandungan vitamin A. Sup bisa dioleh menjadi campuran di dalam sup ayam.
Teksturnya yang lembut juga membuat anak mudah untuk mengunyahnya.
5. Ubi Jalar
Makan berserat tidak harus mahal salah satunya bisa dengan memberikan ubi jalar.
Jenis umbi-umbian ini memiliki kandungan vitamin yang juga bagus untuk anak yaitu vitamin A dan vitamin C.
6. Kacang Almond
Kacang almond pilihan camilan yang bagus untuk anak karena tinggi kandungan serat. Kacang almond bisa langsung dimakan atau dibuatkan menjadi toping di atas kue serta diolah menjadi susu almond.
Itulah rekomendasi makanan kaya serat untuk pencernaan bisa jadi pilihan untuk diberikan pada anak.
