18 Kiat Menjaga Kesehatan Mata agar Tidak Mudah Lelah dan Mengantuk
Portalbaraya.com – Mata merupakan salah satu bagian penting pada organ tubuh kita yang memiliki banyak peran untuk mendukung aktivitas sehari-hari.
Hal inilah yang membuat kita harus selalu menjaga kesehatan mata agar tetap dapat berfungsi dengan baik.
Simak di sini mengenai 18 kiat menjaga kesehatan mata biar tidak mudah mengantuk dan lelah.
Dengan menyimak 18 kiat menjaga kesehatan mata ini, semoga bisa diambil manfaatnya buat anda seseorang yang mudah lelah dan mengantuk.
18 Kiat untuk Menjaga Kesehatan Mata
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata. Di antaranya adalah sebagai berikut:
1. Memakai kacamata atau lensa kontak sesuai dengan kebutuhan.
2. Menjauhi paparan sinar UV yang berlebihan dengan memakai kacamata pelindung UV.
3. Tidak merokok karena rokok dapat merusak pembuluh darah di sekitar mata.
4. Menjauhi paparan sinar komputer yang berlebihan dengan memakai kacamata pelindung atau mengatur posisi monitor agar tidak terlalu dekat dengan mata.
5. Menjauhi kebiasaan menggosok mata dengan kuat karena dapat merusak lapisan pada bola mata.
6. Mencuci tangan dengan benar sebelum menyentuh mata untuk menghindari infeksi.
7. Menjaga pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.
8. Menjaga kelembaban udara di sekitar mata dengan menggunakan humidifier atau menghirup uap air panas.
9. Menjauhi kebiasaan mengoleskan produk pemakaian luar ke mata.
10. Menjauhi kontak dengan bahan-bahan kimia berbahaya seperti racun serangga atau bahan-bahan kimia lainnya yang dapat merusak mata.
11. Menjauhi kebiasaan membaca atau mengetik dengan lampu yang terlalu terang atau terlalu redup.
12. Menggunakan penutup mata saat tidur untuk menjaga kelembaban mata.
13. Mengkonsumsi suplemen atau makanan yang kaya akan lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.
14. Menjaga berat badan ideal karena obesitas dapat meningkatkan risiko masalah mata seperti glaukoma dan degenerasi makula.
15. Berolahraga secara teratur karena olahraga dapat membantu menjaga sirkulasi darah yang sehat di sekitar mata.
16. Mengikuti pemeriksaan mata secara rutin untuk menjaga kesehatan mata.
17. Menggunakan produk pelindung mata seperti kacamata pelindung atau masker mata saat bekerja dengan bahan-bahan kimia atau saat melakukan aktivitas yang berisiko terhadap mata.
18. Menjauhi paparan sinar matahari langsung saat siang hari yang panas terik dan menyengat.
Demikianlah informasi diatas seputar kiat-kiat menjaga kesehatan mata, semoga bisa bermanfaat buat semuanya.
