Biar Puasa Lancar dan Badan Sehat, Inilah 7 Kiat Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Berpuasa
Portalbaraya.com – Saat menjalankan ibadah puasa, tak sedikit orang yang merasa lelah, lesu, bahkan tak melakukan kegiatan apapun agar puasa tetap terjaga.
Hal tersebut tidak salah, namun alangkah baiknya jika kita tetap mencoba menjaga kondisi kesehatan tubuh kita agar tetap fit selama berpuasa.
Seperti yang kita tahu, berpuasa di Bulan Ramadhan merupakan kewajiban bagi umat Muslim yang telah memasuki usia baligh dan sehat.
Namun, puasa juga dapat memengaruhi kondisi kesehatan tubuh apabila tidak dilakukan dengan tepat.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa di Bulan Ramadhan.
Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa yang bisa dilakukan:
1. Persiapan Sahur yang Sehat
Sahur adalah waktu makan sebelum memulai puasa. Makanan sahur sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk memberikan energi yang cukup sepanjang hari.
Hindari makanan yang digoreng atau berlemak tinggi karena bisa membuat perut kembung dan tidak nyaman selama berpuasa.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Ketika berpuasa, tubuh membutuhkan lebih banyak air karena kehilangan cairan melalui keringat dan urine.
Oleh karena itu, pastikan untuk minum air putih yang cukup selama berpuasa, terutama saat sahur dan saat berbuka.
3. Hindari Makanan yang Berlemak dan Berat
Makanan berlemak dan berat cenderung menyebabkan rasa kenyang yang lebih lama dan bisa membuat perut kembung. Sebaiknya pilih makanan ringan yang mudah dicerna dan bergizi.
4. Jangan Melewatkan Makanan Saat Berbuka
Makanan saat berbuka sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat. Makanan yang mengandung gula atau makanan berlemak sebaiknya dihindari karena bisa membuat rasa lapar kembali cepat.
5. Olahraga Ringan
Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau senam ringan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. Namun, hindari olahraga yang terlalu berat atau terlalu lama karena bisa menyebabkan dehidrasi.
Jadi cukup luangkan waktu sekitar 5 menit setiap pagi dan sore hari untuk melakukan olahraga ringan agar tubuh tidak terlalu terbebani.
6. Istirahat yang Cukup
Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan. Hindari begadang dan pastikan tidur cukup selama Bulan Ramadhan.
Hal ini karena tak sedikit orang yang menghabiskan waktu berkegiatan di malam hari untuk begadang atau melakukan segala pekerjaan. Saat pagi hari tiba, tubuh pun akan kehilangan tenaga sehingga kondisi kesehatan tubuh menurun.
Baca Juga: 5 Kreasi Resep Es Cincau Enak, Cocok Buat Buka Puasa Jadi Minuman Dingin yang Menyegarkan Dahaga
7. Kontrol Makanan dan Minuman saat Buka Puasa Bersama
Buka puasa bersama dengan keluarga dan teman-teman adalah tradisi yang menyenangkan. Namun, kontrol makanan dan minuman yang dikonsumsi agar tetap sehat dan menghindari makanan yang berlemak dan berat.
Itulah beberapa tips sederhana yang dapat Anda coba aplikasikan selama menjalankan kegiatan puasa demi menjaga kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.
