Mau Diet Tapi Tetap Kuat Puasa? Ini Menu Sahur Praktis Anti Lemas!

Portalbaraya.com – Puasa di Bulan Ramadan adalah ibadah wajib yang tidak boleh ditinggalkan. 

Buat kamu yang lagi diet tidak perlu panik, puasa tidak akan mengganggu misi diet yang sedang dilakukan. 

Berikut beberapa ide menu diet saat sahur yang sehat, mengenyangkan, dan tetap membantu menjaga berat badan:

1. Telur Rebus + Alpukat + Roti Gandum

• Kombinasi protein dan lemak sehat membantu energi stabil sepanjang hari.

• Bisa tambahkan tomat atau sayuran segar.

2. Nasi Merah + Dada Ayam Panggang + Sayuran Kukus

• Karbohidrat kompleks dari nasi merah membantu kenyang lebih lama.

• Tambahkan brokoli, wortel, atau buncis.

3. Sup Sayur + Tahu/Tempe Kukus

• Sup hangat membantu hidrasi.

• Tahu dan tempe sebagai sumber protein nabati yang rendah kalori.

Tips Diet Saat Sahur:

1. Pilih karbohidrat kompleks (nasi merah, oats, quinoa).

2. Konsumsi protein (telur, ayam, tahu, tempe) untuk kenyang lebih lama.

3. Sertakan lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan).

4. Hindari makanan tinggi gula dan gorengan.

5. Banyak minum air putih untuk cegah dehidrasi.

Read Also

5 month ago

Sahur Cepat, Kenyang Maksimal! Ide Menu Praktis yang Cocok Buat Anak Kos

10 Eka Suswanti