Puasa Tetap On Fire! Tips Anti Lemas Biar Kerja Makin Fokus

Portalbaraya.com- Jam kerja tidak jauh berbeda saat puasa atau pun tidak. Namun, stamina saat bekerja di bulan Ramadan suka bikin tidak fokus. 

Berpuasa sering kali membuat tubuh terasa lemas dan sulit fokus, tapi ada beberapa cara agar tetap produktif sepanjang hari:

1. Maksimalkan Sahur

• Konsumsi makanan bergizi seimbang (protein, serat, dan karbohidrat kompleks) agar energi bertahan lebih lama.

• Minum cukup air untuk mencegah dehidrasi yang bisa bikin otak lemot.

• Hindari makanan tinggi gula yang bikin energi cepat drop.

2. Atur Pola Kerja

• Prioritaskan tugas penting di pagi hari saat energi masih optimal.

• Gunakan teknik pomodoro (bekerja 25-45 menit, lalu istirahat singkat) agar otak tetap segar.

• Hindari multitasking berlebihan karena bisa menguras energi lebih cepat.

3. Lawan Kantuk & Kurang Fokus

• Cuci muka atau jalan sebentar saat mulai ngantuk.

• Dengarkan musik instrumental atau white noise untuk meningkatkan konsentrasi

• Tarik napas dalam-dalam untuk menyegarkan pikiran.

4. Manfaatkan Waktu Istirahat

• Gunakan waktu istirahat untuk relaksasi, seperti membaca ringan atau meditasi.

• Jangan scrolling medsos berlebihan karena bisa bikin otak tambah lelah.

Kuncinya adalah manajemen energi, bukan cuma manajemen waktu. Kalau tubuh dan pikiran dikelola dengan baik, puasa tetap lancar dan kerja tetap fokus!