Bikin Harimu Lebih Berwarna, Inilah 6 Kebiasaan Pagi yang Dapat Meningkatkan Mood untuk Beraktivitas
Portal Baraya – Pernah nggak sih, ketika kamu terbangun di pagi hari, tiba-tiba kamu kehilangan mood untuk melakukan aktivitas?
Hal tersebut tentu sangat menjengkelkan, bukan? Terlebih jika pada akhirnya kamu hanya bermalas-malasan di tempat tidur sembari scrolling smartphone.
Ya, tak dapat dipungkiri bahwa mood atau suasana hati adalah salah satu faktor yang mempengaruhi kualitas hidup kita.
Mood yang baik akan membuat kita merasa bahagia, bersemangat, dan produktif.
Sebaliknya, mood yang buruk akan membuat kita merasa sedih, lesu, dan tidak berdaya. Mood kita tidak hanya dipengaruhi oleh faktor eksternal, seperti lingkungan, orang lain, atau kejadian-kejadian tertentu.
Mood kita juga dipengaruhi oleh faktor internal, seperti pola pikir, emosi, dan kebiasaan kita sehari-hari.
Salah satu waktu yang penting untuk menentukan mood kita sepanjang hari adalah pagi hari.
Oleh karena itu, kebiasaan pagi yang baik akan sangat membantu kita untuk meningkatkan mood kita dan menjadikan hari kita lebih menyenangkan.
Lalu, apa saja kebiasaan pagi yang baik untuk meningkatkan mood? Berikut adalah beberapa kebiasaan yang bisa kamu coba lakukan di pagi hari.
1. Bangun Tepat Waktu
Kebiasaan pertama yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan mood di pagi hari adalah bangun tepat waktu.
Bangun tepat waktu berarti kamu tidak terlambat atau terburu-buru dalam melakukan aktivitas pagi serta memberikanmu waktu yang cukup untuk melakukan hal-hal yang bermanfaat dan menyenangkan di pagi hari.
Bangun tepat waktu akan membuat kamu merasa lebih tenang, rileks, dan terkontrol. Kamu juga akan merasa lebih siap dan percaya diri untuk menghadapi hari kamu.
Sebaliknya, bangun terlambat atau terburu-buru akan membuat kamu merasa stres, panik, dan kacau. Kamu juga akan merasa kurang siap dan kurang percaya diri untuk menghadapi hari kamu.
2. Mandi Matahari
Kebiasaan kedua yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan mood di pagi hari adalah mandi matahari.
Mandi matahari berarti kamu membiarkan sinar matahari pagi menyinari tubuh dan wajah kamu selama beberapa menit.
Mandi matahari dapat dilakukan lakukan dengan cara membuka jendela kamar, berjalan-jalan di halaman rumah atau taman terdekat, atau berolahraga di luar ruangan.
Mandi matahari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental karena sinar matahari mampu memaksimalkan produksi vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang, gigi, otot, dan sistem kekebalan tubuh.
Mandi matahari juga bisa membantu tubuhmu dalam mengatur ritme sirkadian, yaitu siklus tidur-bangun yang dipengaruhi oleh cahaya alami. Ritme sirkadian yang teratur akan membuat tidur kamu lebih berkualitas dan mood kamu lebih stabil.
Selain itu, mandi matahari juga dapat membantu tubuhmu melepaskan hormon endorfin, yaitu hormon yang bisa meningkatkan rasa bahagia dan mengurangi rasa sakit.
3. Olahraga Ringan
Kebiasaan ketiga yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan mood di pagi hari adalah olahraga ringan.
Olahraga ringan berarti kamu melakukan aktivitas fisik yang bisa meningkatkan denyut jantung, pernapasan, dan keringat kamu, tetapi tidak terlalu melelahkan atau menyakitkan. Olahraga ringan bisa berupa jogging, bersepeda, senam, yoga, atau stretching.
Selain itu, olahraga ringan juga bisa membantu otak kamu melepaskan neurotransmiter dopamin, serotonin, dan norepinefrin, yang bisa meningkatkan fungsi kognitif, memori, konsentrasi, dan motivasimu.
Olahraga ringan juga bisa membantu otak kamu melepaskan faktor neurotrofik yang bisa merangsang pertumbuhan dan perlindungan sel-sel saraf baru. Dengan demikian, olahraga ringan akan membuat mood kamu lebih cerdas dan bersemangat.
Baca Juga: Walaupun Lagi Diet, Jangan Malas Olahraga, Berikut 5 Olahraga yang Cocok Untuk Kamu yang Lagi Diet
4. Membuat Rencana untuk Sepanjang Hari
Kebiasaan keempat yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan mood di pagi hari adalah membuat rencana untuk sepanjang hari.
Membuat rencana berarti kamu menentukan tujuan, prioritas, tugas, jadwal, dan strategi yang ingin kamu capai dan lakukan sepanjang hari.
Hal ini dapat kamu lakukan dengan cara menulis di buku catatan, aplikasi ponsel, atau media lain yang mudah diakses.
5. Mendengarkan Musik Favorit
Kebiasaan kelima yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan mood di pagi hari adalah mendengarkan musik favorit.
Mendengarkan musik favorit memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental kamu sekaligus membantu tubuh kamu melepaskan hormon endorfin, yang bisa meningkatkan rasa bahagia.
Tak hanya itu, mendengarkan musik favorit faktanya juga mampu menurunkan hormon kortisol, yang bisa meningkatkan rasa stres dan cemas.
6. Menyantap Sarapan Sehat
Kebiasaan keenam yang adalah menyantap sarapan sehat yakni makanan minuman bergizi dan seimbang di pagi hari.
Menyantap sarapan sehat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik termasuk membantu tubuh kamu mendapatkan energi, nutrisi, dan cairan yang dibutuhkan untuk beraktivitas sepanjang hari.
Itulah beberapa kebiasaan pagi hari yang dapat meningkatkan mood. Semoga bermanfaat dan semoga kamu selalu bahagia.
