Tidur Minimal 6 Jam, Ini Tips Anti Sakit saat Cuaca Gak Karuan untuk Jaga Kesehatan

Portalbaraya.com – Akhir-akhir ini kondisi cuaca sangat tidak jelas dan tidak bisa ditebak.

Aktivitas yang padat tentu saja membuat hal ini menjadi pemicu kondisi kesehatan.

Kesehatan harus dijaga agar aktivitas bisa berjalan sebagaimana mestinya tanpa ada kendala.

Berikut ini tips anti sakit saat cuaca gak karuan dengan langkah penting ini.

1. Makan yang Teratur

Konisi kesehatan akan terjaga dengan menjaga pola makan yaitu makan secara teratur sebanyak 3 kali sehari.

Tujuannya agar tubuh mendapatkan gizi seimbang, sehingga berbagai organ di dalam tubuh bisa bekerja dengan baik.

Konsumsi makanan yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh jangan berlebihan karena dampaknya juga tidak baik bagi kesehatan.

2. Tidur Minimal 6 Jam

Jangan menganggap sepele tentang kebutuhan istirahat karena dampaknya bisa berisiko pada kesehatan jika Anda kekurangan istirahat.

Di mana tidur paling minim 6 jam atau sebaiknya 8 jam agar bisa memiliki kekebalan tubuh yang kuat selama berativitas. Kesehatan akan lebih terjaga dan tentunya tidak mudah lemas.

3. Kebersihan yang Terjaga

Cara untuk menjaga kesehatan dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dengan memperhatikan keberihan. Tujuannya agar bisa terhindar dari berbagai jenis penyakit atau pun virus.

Kebersihan yang terjaga mulai dari keberihan diri dengan mandi setiap hari, mencuci tangan setiap kali mau makan dan setelah makan.

Kebersihan di rumah dengan memastikan sirkulasi udara lancar.

4. Konsumsi Probiotik

Cara yang bisa diterapkan untuk menjaga kondisi kesehatan dan kecukupan nutrisi tubuh dengan mengonsumsi probiotik.

Contoh makanannya adalah yogurt atau sejenis olahan susu. Di mana makanan ini akan sangat bermanfaat bagi kesehatan sistem pencernaan yang juga akan menjaga kekebalan tubuh dengan bakteri baik di usus yang terjaga.

5. Cukupkan Kebutuhan Protein

Nutrisi yang tak kalah penting bagi tubuh adalah protein, maka Anda harus memenuhinya agar kesehatan tubuh terjaga.

Di mana protein bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan baik itu protein hewani atau pun nabati.

6. Sayuran Hijau

Cara selanjutnya adalah mengonsumsi sayuran hijau yang memiliki banyak kandungan nutrisi. Rekomendasi sayuran hijaunya ada kol, kembang kol, dan brokoli karena bisa membantu meningkatkan protein di dalam permukaan sel, sehingga imunitas meningkat.

Sayuran ini bisa Anda rolling setiap harinya agar tidak bosan atau bisa juga mengomsui sayuran hijau yang lain.

Kesehatan dan nutrisi tubuh akan selalu terjaga dengan mengonsumsi vitamin D dari berbagai sumbernya.