Olahraga Saat Puasa? Ini Waktu Terbaik Biar Tetap Bugar Tanpa Loyo!
Portalbaraya.com – Waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa tergantung pada intensitas latihan yang dilakukan. Kamu bisa memilih jenis olahraga apa yang ingin dilakukan sesuai rutinitas biasanya.
Baca Juga: Ketua Umum Pemuda Pancasila Disorot! KPK Amankan 11 Mobil Mewah dan Aset Lainnya
Berikut beberapa pilihan waktu yang ideal:
1. Sebelum berbuka puasa (16.30 – 18.00 WIB)
Cocok untuk olahraga ringan hingga sedang seperti jogging, yoga, atau bersepeda. Tidak perlu khawatir dehidrasi karena bisa langsung minum dan makan saat berbuka.
2. Setelah berbuka puasa (19.00 – 21.00 WIB)
Ideal untuk olahraga dengan intensitas sedang hingga berat, seperti gym, HIIT, atau sepak bola. Tubuh sudah mendapat asupan energi dari makanan berbuka.
3. Setelah tarawih (21.00 – 23.00 WIB)
Bisa untuk latihan ringan seperti jalan kaki atau stretching. Hindari latihan berat agar tidak mengganggu waktu tidur.
Baca Juga: KPK Sita 11 Mobil Mewah Japto Soerjosoemarno, Terkait Kasus TPPU Rita Widyasari!
4. Sebelum sahur (03.30 – 04.30 WIB)
Bisa dilakukan jika terbiasa olahraga pagi. Pilih olahraga ringan seperti stretching atau jalan santai agar tidak menguras energi saat puasa.
Pilih waktu yang sesuai dengan kondisi tubuh agar tetap bugar selama Ramadan!
