Ibu Hamil Mau Puasa Ramadhan? Ini Tips Sahur untuk Ibu Hamil agar Kuat Puasa
Portalbaraya.com – Bulan Ramadhan menjadi bulan yang ditunggu-tunggu untuk bisa melaksanakan puasa sebulan penuh.
Lantas terkadang kondisi seperti kehamilan menjadi kendala untuk bisa melaksanakan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Puasa Ramadhan bisa kok dilakukan oleh ibu hamil selama kondisi kandungannya aman dan tentunya tidak mengalami mual muntah yang parah.
Biasanya kondisi aman ibu hamil setelah trimester pertama untuk kuat menjalankan ibadah puasa di Bulan Ramadhan. Namun, setiap orang memiliki fisik dan kondisi kehamilan yang berbeda-beda.
Penting sekali untuk konsultasi dengan bidan atau pun SPOG sebelum melakukan puasa di Bulan Ramadhan.
Jika dirasa aman dan yakin ibu hamil bisa terapkan tips sahur selama puasa Ramadhan dengan teratur dan konsisten.
1. Makan sahur 40% dari total kebutuhan energi.
Total kebutuhan energi tubuh bisa dicari tahu terlebih dahulu dengan menghitung kebutuhan kalori menggunakan aplikasi yang bisa diunduh di playstore.
2. Mengganti karbo simpel dengan karbo kompleks
Contoh karbo komplek adalah kentang, ubi, oat, atau jagung yang bisa disesuaikan.
3. Usahakan konsumsi menu berkuah untuk membantu hidrasi tubuh tetap aman selama berpuasa di siang harinya.
4. Pastikan makanan yang dikonsumsi adalah gizi seimbang mengingat tumbuh kembang janin harus dijaga dengan nutrisi yang cukup.
5. Sebisa mungkin untuk menghindari konsumsi makanan kemasan atau instan yang memang kurang baik juga bagi ibu hamil.
6. Hindari sebisa mungkin untuk tidak mengonsumsi kopi, teh, atau minuman berkafein lainnya.
Itulah tips sahur yang bisa diterapkan. Selain itu jangan lupa untuk membagi jumlah minum air putih merata dari buka hingga saat sahur agar tidak mengalami dehidrasi.
