Ibu-Ibu Suka Burnout? Ini Jenis Istirahat yang Perlu Diketahui untuk Mengatasi Burnout

Portalbaraya.com – Sering sekali aktivitas sehari-hari bertabrakan dengan permasalahan yang menumpuk membuat para ibu menjadi burnout.

Bahkan yang cenderung merasakan burnout adalah ibu rumah tangga karena aktivitas yang monoton dan kadang merasa kurang diapresiasi. 

Penting sekali untuk melakukan istirahat agar bisa mengatasi burnout dan kembali fresh melakukan aktivitasnya. 

Berikut ini jenis istirahat yang perlu diketahui untuk dapat mengatasi burnout.

1. Pyshical Rest

Istirahatkan fisik dengan tidur yang cukup dan berkualitas. Lakukan peregangan atau olahraga seperti yoga atau apa pun yang disukai. Selain itu bisa melakukan massage entah itu ke tempat spa atau memanggil ahlinya untuk datang ke rumah. 

2. Sensory Rest

Ternyata tubuh kita juga memerlukan istirahat bagian sensori dari aktivitas dengan mendengarkan murrotal Quran bagi yang muslis. Bisa juga dengan mendengarkan musik yang lembut. Selain itu bisa dengan mematikan handphone untuk beberapa saat. 

3. Mental Rest

Istirahatkan mental dengan melakukan apa yang ibu suka dan merasa bahagia tidak harus liburan jika memang budget tidak ada. 

4. Emotional Rest

Istirahat emosi dilakukan dengan me time apa saja yang bisa dilakukan dengan mudah. Selain itu emosi juga bisa dilakukan istirahat dengan membuat jurnaling yang akan memberikan vibes positif. 

5. Social Rest

Istirahat dalam sosial juga dibutuhkan untuk menjagawa kewarasan Istirahat ini dengan tahu batasan agar tidak melakukan sosialisasi berlebihan. Seain itu habiskan waktu dengan orang yang dapat memberikan energi positif saat bersosialisasi. 

6. Creativity rest

Istirahat yang dilakukan dengan menonton drama atau film, bisa melakukan hobi seperti membaca. melusi, atau mengunjungi tempat yang disenangi. 

Mintalah kepada pasangan untuk diberikan waktu ini jika sudah mulai merasa burnout.