Jelaskan Alasan Kebugaran Jasmani dapat Menghilangkan Stres! Berikut Jawaban Lengkapnya
Portalbaraya.com – Pada kesempatan kali ini, kami akan memberikan jawaban lengkap mengenai pertanyaan jelaskan alasan kebugaran jasmani dapat menghilangkan stres.
Ini merupakan pertanyaan siswa-siswi sekolah kelas 10 SMA mata pelajaran Penjaskes bab Latihan dan Pengukuran Kebugaran Jasmani.
Namun bukan berarti manfaat kebugaran jasmani untuk menghilangkan stres tidak hanya dibutuhkan oleh para pelajar, namun juga masyarakat pada umumnya.
Denan menjaga kebugaran jasmani, maka secara tidak langsung rasa stres yang dialami oleh seseorang pun dapat berkurang bahkan hilang sama sekali.
Untuk informasi, stres merupakan suatu reaksi fisik dan psikologis yang dialami oleh manusia sebagai respon terhadap berbagai macam situasi yang dianggap menantang atau berat.
Stres yang terlalu berat dan tidak terkendali dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan fisik dan mental manusia. Namun, kebugaran jasmani dapat menjadi salah satu cara untuk mengurangi stres.
Berikut adalah beberapa alasan kebugaran jasmani dapat menghilangkan stres:
1. Olahraga Mengurangi Kadar Hormon Stres
Ketika tubuh mengalami stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang meningkatkan tekanan darah, detak jantung, dan pernapasan.
Hormon kortisol yang terlalu tinggi dapat menyebabkan berbagai macam penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan gangguan kesehatan lainnya.
Namun, dengan berolahraga secara teratur, tubuh dapat mengurangi produksi hormon kortisol dan meningkatkan produksi endorfin yang dapat membuat perasaan lebih bahagia dan santai.
2. Olahraga Meningkatkan Kualitas Tidur
Kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan stres yang lebih tinggi. Ketika tubuh tidak cukup istirahat, tubuh akan memproduksi hormon stres yang lebih tinggi.
Namun, dengan berolahraga secara teratur, tubuh dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres yang terjadi akibat kurang tidur.
3. Olahraga Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Olahraga dapat meningkatkan rasa percaya diri seseorang. Ketika seseorang merasa percaya diri, maka akan lebih mudah untuk menghadapi situasi yang menimbulkan stres.
Selain itu, rasa percaya diri yang meningkat juga dapat membuat seseorang merasa lebih bahagia dan tenang.
Baca Juga: 30+ Latihan Soal Pretest PPG 2023 Kompetensi Pedagogik dan Kunci Jawabannya Terlengkap
4. Olahraga Memberikan Waktu Istirahat
Ketika seseorang berolahraga, tubuh akan fokus pada kegiatan tersebut dan membuat pikiran seseorang teralihkan dari masalah yang sedang dialami. Hal ini dapat memberikan waktu istirahat bagi otak untuk merelaksasi dan memulihkan diri dari stres yang terjadi.
5. Olahraga Mengurangi Rasa Tegang pada Otot
Stres dapat menyebabkan otot menjadi tegang dan kaku. Namun, dengan berolahraga secara teratur, otot-otot yang tegang dapat dilepaskan dan rasa tegang pada otot dapat berkurang. Hal ini dapat memberikan rasa nyaman dan santai pada tubuh.
6. Olahraga Meningkatkan Kesehatan Mental
Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang. Dengan berolahraga, seseorang dapat merasa lebih bahagia dan santai. Selain itu, berolahraga juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas seseorang.
7. Olahraga Meningkatkan Kesehatan Fisik
Berolahraga secara teratur tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan mental, tetapi juga meningkatkan kesehatan fisik.
Dengan berolahraga, tubuh dapat menjadi lebih kuat dan sehat. Hal ini dapat membuat seseorang merasa lebih siap dan mampu menghadapi berbagai macam tantangan, termasuk stres.
8. Olahraga Meningkatkan Kemampuan Menghadapi Stres
Dengan berolahraga secara teratur, seseorang dapat meningkatkan kemampuannya untuk menghadapi stres. Dengan menjadi lebih sehat dan kuat, seseorang dapat lebih mudah mengatasi tantangan yang dihadapi.
Selain itu, dengan merasa lebih bahagia dan santai, seseorang juga dapat lebih mudah mengatasi stres.
Itulah beberapa alasan mengapa kebugaran jasmani dapat menghilangkan stres. Semoga apa yang kami sajikan di atas bermanfaat bagi kamu.
