5 Tips Supaya Kuat Puasa, Bisa Bantu Kamu Jalani Puasa Agar Lancar, Anti Mokel Club
Portalbaraya.com – Pada artikel kali ini, kami akan membagikan tips supaya kuat puasa. Bisa membantu kamu menjalani puasa agar lancar.
Walaupun sedang berpuasa, bukan sebuah alasan kita bermalas-malasan. Kita harus tetap produktif walaupun sedang menahan haus dan lapar.
Menghabiskan waktu hanya untuk tidur seharian bukanlah solusi yang tepat. Kamu malah semakin lemas dan pegal karena tubuh tidak bergerak.
Jangan cemas. Portalbaraya.com telah merangkum 5 tips supaya kuat berpuasa. Yuk simak ulasan lengkapnya berikut ini.
Baca Juga: Menu Sahur dan Berbuka yang Super Enak, Resep Sop Ikan Bumbu Salero Padang, Dijamin Ketagihan
- Tidur yang cukup
Tips pertama adalah tidur yang cukup. Dengan tidur yang cukup, kamu bisa mendapatkan tubuh yang bugar. Hal ini karena tidur yang berkualitas dapat memberikan energi bagi tubuh.
Saat bulan ramadhan, kita akan bangun lebih pagi untuk sahur. Disarankan agar kamu tidak begadang atau tidur terlalu malam. Kamu bisa langsung istirahat setelah selesai terawih.
Kamu bisa menggunakan waktu 20 atau 30 menit untuk tidur siang. Tujuannya agar mengembalikan energi tubuh yang sudah terkuras untuk beraktivitas.
- Sahur dengan menu yang bernutrisi
Tips berikutnya yaitu sahur dengan menu yang mengandung banyak nutrisi. Tips yang satu ini sering diabaikan. Hayo ngaku, apakah kamu sahur asal sahur saja tanpa memperhatikan menunya apa?
Sahur adalah momen di mana kamu bisa memenuhi kebutuhan nutrisi untuk bekal beraktivitas. Karena itulah, kamu harus memastikan makanan yang dikonsumsi bernutrisi.
Kamu bisa menemukan banyak resep untuk sahur yang sehat di banyak sumber. Bisa dari youtube atau internet.
- Cukupi kebutuhan air
Salah satu tantangan saat berpuasa adalah menahan rasa haus. Kita pasti kesulitan menahan haus selama berpuasa, malah bisa dehidrasi.
Nah, supaya tidak dehidrasi, pastikan kamu memenuhi kebutuhan air ketika berbuka dan sahur. Pola yang digunakan biasanya 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur.
- Hindari mengonsumsi kafein
Perhatikan kamu memperhatikan jenis minuman yang kamu minum. Jangan terlalu banyak konsumsi kafein.
Konsumsi kafein yang tinggi justru meningkatkan resiko dehidrasi. Tentu akan membuatmu menjalani puasa dengan lebih berat.
Usahakan kamu minum air putih untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh. Jangan terlalu banyak konumsi minuman manis.
- Jangan makan secara berlebihan saat berbuka
Ketika jam berbuka tiba, rasanya sangat bahagia. Akhirnya kita bisa menyantap makanan lezat dan minum minuman yang segar.
Namun perlu diperhatikan, jangan sampai kamu makan secara berlebihan. Berbukalah dengan porsi yang sewajarnya.
Berbuka secara berlebihan menyebabkan perut terasa begah dan terlalu kenyang. Hal ini mungkin terdengar sepele. Namun hal ini dapat memicu gangguan pencernaan.
