Pecinta Mangga Wajib Baca: 5 Manfaat Rutin Mengonsumsi Buah Mangga, Salah Satunya Dapat Menurunkan BB
Portalbaraya.com – Pada artikel kali ini, kami akan membahas mengenai 5 manfaat mengonsumsi buah mangga secara rutin. Apa saja kira-kira? Yuk simak ulasan lengkapnya.
Siapa sih yang tidak suka dengan buah mangga? Buah dengan rasa yang manis dan menyegarkan ini bisa dikonumsi langsung atau dibuat bahan untuk membuat hidangan lezat.
Kamu bisa temui banyak varian mangga yang dijual di pasaran. Mangga sendiri merupakan buah yang tumbuh di kawasan tropis, termasuk Indonesia.
Baca Juga: Kumpulan Dzikir dan Do’a Pilihan: Bacaan Do’a Bersin dan Penjelasannya
Dibalik rasanya yang lezat, ternyata buah mangga kaya akan manfaat loh. Apalagi jika buah mangga dikonsumsi rutin (asal tidak berlebihan).
Dilansir dari detikfod, ada banyak manfaat dari mengonsumsi buah mangga secara rutin. Salah satu manfaat dari buah mangga yaitu bisa menurunkan berat badan loh.
Berikut ini adalah 5 manfaat buah mangga jika dikonsumsi secara rutin.
Baca Juga: Preview Liga Champions 2023: Bayern Munchen vs Manchester City – Misi Berat Bayern Setelah Kalah 0-3
- Menurunkan berat bedan
Tahukah kamu bahwa mangga memiliki kepadatan kalori yang rendah namun mengandung serat yang tinggi? Mengonsumsi mangga sebagai camilan bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama loh.
Rasa kenyang yang tahan lama ini bisa menghindarkan kamu dari keinginan ngemil makanan ringan lainnya. Camilan buah mangga tentunya lebih sehat dan bermanfaat untuk kesehatan.
“Obesitas atau berat badan tidak akan terpengaruh jika makan mangga atau pisang terlalu banyak. Berat badan berasal dari makanan tinggi kalori yang dikonusmis dan tidak pada mangga.” Kata Chopra.
Baca Juga: Bocoran Jawaban Pelatihan Mandiri Post Test Modul 5 Profil Pelajar Pancasila – Dimensi Mandiri
- Menguatkan imunitas
Manfaat lain dari buah mangga rupanya dapat menguatkan imunitas loh. Warna mangga yang cerah tidak lepas dari kandungan antioksidan tinggi di dalamnya.
Buah mangga juga mengandung vitamin, serat, mineral, dan beberapa fitonutrien di dalamnya. Salah satu vitamin yang banyak terkandung di dalam mangga adalah vitamin C.
Rutin mengonsumsi buah mangga dapat memenuhi kebutuhan vitamin C di dalam tubuh. Vitamin C memiliki peran untuk menjaga ketahanan tubuh terhadap penyakit.
- Membantu menyehatkan mata
Seperti yang kamu tahu, mangga memiliki warna oranye yang mirip dengan wortel. Rupanya warna tersebut diproduksi oleh beta karoten atau yang dikenal dengan vitamin A.
Vitamin A sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan mata. Mengonsumsi mangga secara rutin mampu meningkatkan kualitas pengelihatan kita loh.
Mangga cocok dikonumsi oleh anak-anak untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, mangga juga memiliki banyak nutrisi lainnya seperti antioksidan.
- Menjaga kesehatan jantung
Mangga juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Jantung akan menjadi sehat jika aliran darah berfungsi dengan baik tanpa ada hambatan yang mempengaruhi pembuluh darah.
Mangga mengandung magnesium dan potasium yang bisa membantu melonggarkan peredaran darah. Mengonsumsi buah mangga diajurkan untuk orang dewasa guna mengendalikan tekanan darah lebih seimbang.
- Melancarkan pencernaan
Manfaat mengonsumsi mangga yang terakhir dapat membantu melancarkan pencernaan. Menurut para ahli gizi, kandungan air dan serat yang tinggi pada mangga sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Air dan serat baik untuk melancarkan saluran pencernaan dan membersihkannya dari sisa makanan yang tertinggal pada proses pencernaan.
Mangga mengandung enzim amliase yang berguna untuk meningkatkan kualitas pencernaan. Enzim ini membantu memecah karbohidrat kompleks.
